Cardápio de 1200 Calorias para Destruir Gordura!


Um cardápio de 1200 calorias é considerado um cardápio bastante restritivo, portanto antes de qualquer coisa é importante que saiba que não poderá ser mantido por muito tempo. Sabendo disto o ideal é traçar um plano de ação contra a gordura localizada, desta forma irá queimar o máximo possível de gordura no menor espaço de tempo.

Para isso além do cardápio de 1200 calorias também deverá ter mais 2 ações, uma antes de começar a dieta e outra que pode ser desde antes até depois (ou até por toda a vida), estas atitudes são:

Período Detox: antes de começar a etapa restritiva da dieta é interessante que mantenha alguns dias de alguma dieta detox ou ao menos uns dias com uma alimentação mais equilibrada e também sucos detox. Fazendo isto além de já começar a emagrecer também fará com que seu corpo responda melhor a uma dieta, ou seja emagreça com mais facilidade.

Exercícios: para que emagreça o máximo possível em poucos dias é fundamental que queime uma boa quantidades de calorias durante o dia, para isso é importante que tenha uma rotina de exercícios intensos. Caso não saiba quais exercícios fazer não se preocupe, basta assistir o vídeo a seguir.

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Cardápio de 1200 Calorias!

Confira a seguir o cardápio de 1200 calorias, para cada uma das refeições há 2 opções, com isto poderá fazer diversas diferentes combinações para sua dieta.

Café da manhã:

  • Opção 1: 2 fatias de pão de forma integral ou light, 1 fatia de presunto de peru,1 fatia de queijo mussarela, café com adoçante + 1 colher e sopa de leite em pó desnatado.
  • Opção 2: 1 pão francês sem miolo, 1 ovo frito, café com adoçante + 1 colher e sopa de leite em pó desnatado.

Lanche da manhã:

  • Opção 1: 1 danoninho (1 potinho).
  • Opção 2: 1 de banana maçã.

Almoço:

  • Opção 1: 1 Filé de frango grelhado, colheres de sopa de arroz,1 concha de feijão, 1 xícara de alface temperado com vinagre e sal,½ tomate.
  • Opção 2: 1/2 prato de salada de alface, pepino, tomate e cenoura,2 panquecas de carne com molho de tomate.

Lanche da tarde:

  • Opção 1: Um suco de caju de 150 ml.
  • Opção 2: Uma água de Coco 200ml.

Jantar:

  • Opção 1: Um sanduíche de salsicha de chester ( 1 pão francês sem miolo, uma salsicha de chester, 1 fatia de queijo, 1 fatia de presunto de peru, alface, tomate, 1/2 colher de sopa de maionese light).
  • Opção 2: 1 bife grelhado, 3 colher de sopa de arroz integral,1 pires de alface + 1 tomate com 1 colher de sopa de cebola,1 colher de chá de azeite de oliva.

Ceia:

  • Opção 1: 1 copo de 150mL de suco de acerola
  • Opção 2: 1 maçã

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