9 Alimentos Funcionais para Sua Dieta!


Um dos maiores desafios ao se fazer uma dieta é equilibrar restrição e nutrição, para realmente emagrecer é preciso diminuir a quantidade de calorias, por outro lado ao fazer isso acabamos reduzindo também a quantidade e variedade de nutrientes essenciais. Para encontrar o equilíbrio entre baixas calorias e uma boa nutrição não podem faltar alimentos funcionais na dieta.

Alimentos funcionais são alimentos que naturalmente (ou enriquecidos) possuem uma grande quantidade e variedade de nutrientes, o que faz com que sejam alimentos excelentes para ter na dieta uma vez que pequenas doses destes alimentos traz muitos nutrientes e poucas calorias. A lista completa de alimentos considerados funcionais é imensa, mas aqui poderá conhecer 9 deles que são excelentes.

alimentos funcionais

Alimentos Funcionais para a Dieta ou Dia a Dia!

Cupuaçu: é um poderoso antioxidante, da mesma família do cacau, é rico em ácidos graxos e vitaminas B1, B2, B3, A e C.

Alho negro: ajuda a prevenir alguns tipos de câncer e também é um excelente antioxidante.

Sementes de Chia: ajudam a controlar o colesterol, são ricas em Ômega-3, ajudam a combater os radicais livres e ainda aumentam a sensação de saciedade.

Feijão Azuki: rico em proteínas e pobre em gorduras, isso sem contar que também é rico em potássio e zinco, que são extremamente importantes para a saúde.

Spirulina: uma rica fonte de ferro e vitamina B12, chega a ter mais vitamina A do que a cenoura e ajuda a prevenir o câncer.

Alcachofra-de-jerusalém: uma excelente fonte de ferro e antioxidantes, tem uma interessante característica de não elevar os níveis de açúcar no sangue.

Manteiga clarificada: deve ser consumida com moderação devido a seu teor de gordura, porém estimula o sistema imunológico e evita problemas no estômago.

Chá Kukicha: um excelente chá para aliviar os sintomas da gastrite, que quando fazemos dietas mais restritivas pode atacar.

Feno Grego: indicado para ajudar a reduzir o colesterol, que é um problema bastante frequente entre as pessoas que estão acima do peso.

Não deixe de pesquisar mais a fundo sobre alimentos funcionais para sua dieta, estes alimentos tem muito a oferecer para a dieta e também para sua saúde!

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