Como Montar uma Dieta Saudável para Emagrecer

Tenho quase certeza de que em algum momento da vida, você queria saber como montar uma dieta saudável para emagrecer, ou mesmo para ganhar peso, já em nossa cabeça, só é possível montar a própria dieta se ir ao consultório do nutricionista, passar por uma bateria de exames e pronto, lá está nossa dieta saudável para emagrecer.

Para resolver ou ao menos esclarecer e muito bem esta questão, vamos conferir um ótimo vídeo da Yamily, do Emagrecer Certo .com, que nos mostra um pouco sobre como seria o prato ideal para a sua própria dieta.

Vale lembrar que este vídeo faz parte do programa de reeducação alimentar que ela disponibilizou online, então, se gostar do vídeo, não deixe de passar por lá para colher mais informações, garanto que vale e muito a pena.

Logo no inicio do vídeo, ela explica que um prato ideal é formado por Proteínas, Carboidratos e pela junção de Legumes e Vegetais, como cita da impressão acima que ela disponibiliza em seu canal.

O Ideal é que o mesmo seja impresso, ate para que facilite o dia a dia, e claro, para sempre nos lembrar de como deve ser o nosso prato ideal, ou no mínimo, mais saudável.

Como um dos maiores problemas de quem tenta montar seu próprio prato na dieta é justamente o “saber”, sobre o que colocar no prato (ate para que passe a comer melhor), essa imagem vem para ajudar quem busca se alimenta de forma saudável, e detalhe, corretamente, já que segundo Yamily, o ideal seria um prato com um pouco de proteína, talvez um pouco mais de carboidratos e praticamente metade do prato por legumes e hortaliças.

Essa seria a Base para Montar sua Própria Dieta Diária!

Claro que isso não é uma regra geral, ate porque cada indivíduo tem seu peso e altura, e outra, cada um costuma comer determinada quantidade de alimento, então, não é necessário seguir a risca, mas use para se basear na montagem do seu almoço e jantar.

As dicas são de extrema importância para todos, sejam para quem esta montando sua dieta para perda ou como citei, para ganho de peso, ate porque, muitas vezes colocamos um alimento no prato sem saber ou melhor, sem ter a certeza de que aquela quantidade seria a ideal para o consumo diário.

Depois de assistir ao vídeo, tenho certeza de que ficará muito mais claro elaborar sua refeição mais saudável e balanceada, graças a estas maravilhosas dicas para montar a dieta.

É isso meninas, fiquem com esse ótimo vídeo e não deixem de conhecer o Blog do Emagrecer Certo da Yamily, logo abaixo tah! bjinhos ;)

tags:

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